怎么样正确用跑步机跑步？跑步机清洗保养如何做？

跑步机是目前常见的健身器材，但不论是商用跑步机还是家用跑步机，正确怎么使用与清洗保养都是非常重要的，不只能达到健身的成效还能延长机器的用法寿命。

1、跑步机正确用

第1步：上机之前先做3-5分钟热身，主要做一些腿部和关节的筹备活动。阿里斯顿售后服务江都服务点在那里

第2步：接通电源，打开开关，挂上安全锁启动，然后放开安全锁，测试跑步机是不是停止。

第3步：把脚放在跑带两侧，两手握在跑步机扶手上，将跑步机以低速启动，伴随速度先走一段时间，然后加速进行跑步。北京家电以旧换新补贴政策

PS：不一样的跑步机因为控制面板不同，但步骤大致一样，记住几个键：开始/STAT、停止/STOP、速度/SPEED、坡度/INCLINE

2、清洗

1)清洗机身，清洗跑步机身上出现的灰尘和堆积的杂物。美的空调维修部郎溪店电话

2)清洗要紧零部件，跑步机会有一些暴露在外面的零部件，准时清洗可保证它们工作正常，特别是在跑步带之间的空隙，千万不可以放过这个清洗死角。

3)清洗跑步带表面，跑步带表面须用沾肥皂的湿布擦洗，请注意不要使水溅到电气元件上和跑步带下面。

3、滴加润滑油

为了增加跑步机用时长大家需要给跑步机按期加润滑油，在跑步板和跑步带之间涂抹，降低两者的摩擦，从而增加电动机的用法寿命，一年至少清洗一次电动机，这时也可以给电机涂上润滑油，保证其工作性能。

加润滑油次数依据用的频率来定，通常情况下：

轻量级用用户每6个月一次

中量级用用户每3个月一次

重量级用用户每1.5个月一次

PS：建议连续用跑步机2个小时的应当切断电源10分钟后再用

其他注重细节

1.跑步机上跑步穿运动服饰和运动鞋，切勿光脚跑。

2.每过十五分钟进行一次水分的补给

3.不要在跑步机上训练倒走

4.练习次数每周不要超越四次，最好在饭后一小时进行。

5.跑完后不要立即入浴，最好在30分钟将来。

6.配合其他有氧训练减脂成效会更好。

7.超负荷训练需要全神贯注，稍一泄气容易打乱运动步伐。

当然，假如跑步机出现问题请停止用，尽快联系专业修理职员处置。